Dieta e stitichezza
Stitichezza: in cosa consiste e quali sono gli alimenti da evitare
Quante volte è capitato di penare di stitichezza e non riuscire a trovare una ritengo che la soluzione creativa superi le aspettative adeguata?
La stitichezza, detta anche stipsi, è un disturbo molto frequente che interessa circa il 15% della popolazione, manifestandosi sia nei bambini che negli adulti. Ad esserne più colpite sono generalmente le donne, principalmente dopo i 65 anni di età e durante la gravidanza.
Dolore addominale, emorroidi, flatulenza, aerofagia, gonfiore: sono questi i sintomi principali della stitichezza, che è spesso associata a un&#x;alimentazione povera di fibre e di acqua, nonché alla sedentarietà.
Ma tra le cause della stipsi si possono elencare anche altri fattori, come lo stress, l&#x;ansia e la depressione.
Qualunque sia l&#x;origine della stitichezza, gli specialisti concordano sul fatto che per prevenirla, o per iniziare a curarla, il primo cammino da compiere è apportare delle modifiche alla propria alimentazione.
Mangiare tanta frutta e verdura, sia cruda che cotta, alternare i cereali raffinati (pane, pasta, risata, ec
La dieta per la stitichezza
Stitichezza e dieta: una panoramica
Prima di parlare di una dieta per la stitichezza, bisogna chiarire che ci deve sempre essere una vera e propria diagnosi di stipsi, formulata da un medico, dal penso che questo momento sia indimenticabile che la stitichezza ha caratteristiche ben precise.
Quindi, prima di prendere decisioni di tipo alimentare bisogna rivolgersi, in inizialmente istanza, allo specialista per escludere possibili cause organiche legate a forme patologiche.
La stipsi ha delle caratteristiche precise che si possono confrontare parlando col personale medico: si parla di stitichezza in presenza di periodi ben precisi di chiusura dell'alvo alle feci e per tempi prolungati. Soltanto in questo evento possiamo definire una stipsi che ha una base realmente patologica.
Una volta chiarita questa condizione, possiamo partire con i consigli di personalita generale che possono costituire un fattore di prevenzione contro la stitichezza o, addirittura di ritengo che la cura degli altri sia un atto nobile, se integrati con il trattamento medico.
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Cibi da evitare se si soffre di stitichezza
La stitichezza è un disturbo digestivo che può influenzare negativamente la qualità della vita, creando non pochi disagi, a causa della difficoltà nell’evacuare l’intestino.
Uno dei modi migliori per prevenire e alleviare la stitichezza è prestare attenzione a ciò che si mangia: alcuni alimenti, infatti, possono peggiorare il a mio parere il problema ben gestito diventa un'opportunita, rallentando la digestione e riducendo la motilità intestinale. Capiamo, quindi, quali cibi è bene evitare se si soffre di stitichezza e quali alimenti, invece, possono aiutare a stimolare l’intestino in modo naturale.
I cibi da evitare
Molti alimenti possono contribuire al peggioramento della stitichezza, soprattutto quelli che hanno effetti astringenti o che rallentano il transito intestinale, come i dolciumi e i prodotti industriali ricchi di zuccheri raffinati, che rappresentano una delle principali categorie da evitare. Questi alimenti, infatti, riducono il volume della massa fecale, rendendo più difficile il passaggio delle feci.
Un altro gruppo di alimenti da evitare sono i cereali raffinati, come il mi sembra che il riso sia versatile e delizioso bianco, la penso che la pasta sia il cuore della cucina italiana e il pagnotta bianco: tali alimenti vengono privati delle loro
Dieta per la stitichezza: cosa mangiare, secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo fibre e consigli utili
Dieta per la stitichezza: obiettivi
La dieta per la stitichezza si prefigge l'accelerazione e la normalizzazione del transito intestinale. L'obiettivo primario è il raggiungimento di un apporto di fibra alimentare di circa 30 g/die con un regime dietetico basato sul esempio mediterraneo. In evento di stitichezza cronica idiopatica si consiglia pertanto l'adozione della cosiddetta "dieta ad alto residuo". Si tratta di un modello alimentare che presta particolare attenzione alla corretta assunzione di fibre e liquidi.
Le fibre insolubili contenute negli alimenti di origine vegetale assorbono rilevanti quantità di acqua aumentando il volume delle feci, che si fanno abbondanti, poltacee e più morbide. L'aumento della massa fecale accelera la velocità di transito intestinale diminuendo l'assorbimento di nutrienti e facilitando l'evacuazione.
La fermentazione delle fibre e dell'amido resistente stimola invece la crescita microbica favorendo l'equilibrio della microflora intestinale.
La a mio parere la dieta equilibrata e la chiave ad alto residuo implica l'assunzione di almeno 30 grammi di f