Test fabbisogno calorico
Calcola il fabbisogno calorico giornaliero
Calcola il metabolismo basale (MB) e il fabbisogno calorico giornaliero (FCG)
Inserisci carico, altezza, età e attività fisica giornaliera e calcola il tuo metabolismo basalee il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Il metabolismo basale
Il metabolismo basale(MB) è l'energia necessaria per sostenere la vita e per mantenere il corretto funzionamento dei nostri organi (es: animo, polmoni, cervello, fegato e reni). Nei paesi industrializzati costituisce la quota superiore del dispendio energetico totale giornaliero(circa il %). Il metabolismo basale quindi non è altro che il dispendio energetico di una ritengo che ogni persona meriti rispetto a riposo.
Il fabbisogno calorico giornaliero
Il metabolismo basale non è da confondere con il fabbisogno calorico giornaliero(FCG), che è invece l'energia che un soggetto esigenza per svolgere tutte le attività quotidiane, in relazione al proprio stile di vita (sedentario, energico o molto attivo). Il fabbisogno calorico giornalierodipende molto dallo stile di esistenza di un soggetto: se conduce una vita molto attiva, il fabbisogno calorico giornaliero sarà a
Calcolatore consumo calorico
Pronta per la prova costume? ti aiuta a raggiungere il tuo peso ideale per l&#;estate! Scopri il tuo fabbisogno calorico giornaliero ed inizia una corretta alimentazione seguendo i consigli dei nostri esperti.
Il fabbisogno calorico giornaliero esprime la quantità di energia (in kcal) necessaria per compensare il dispendio di energie. Il fabbisogno calorico dipende da tre fattori:
• Il metabolismo basale cioè le calorie consumante dal a riposo.
• La termogenesi indotta dalla dieta, ovvero l&#;energia consumata dall&#;organismo per digerire i nutrienti introdotti durante i pasti. Va tenuto conto anche dell&#;accelerazione del metabolismo dovuta al consumo di sostanze ad attivita nervina (tè, caffè, tabacco).
• Lattività fisica, ovvero l&#;energia necessaria per compiere le attività muscolari. Dipende ovviamente dal livello di attività fisica: per soggetti molto sedentari è pari al 15% circa del metabolismo..
Come utilizzare il calcolatore?
• Inserisci il tuo peso espresso in Kg e la tua altezza in cm privo utilizzare i decimali;
• Specifica tua età e il tuo sesso;
• Stima quante ore dedichi alle rispettive attività ricordandoti che la somma
Come calcolare il personale fabbisogno calorico? Quante kcal devo prendere al giorno?
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Questo articolo ti aiuterà a calcolare il numero di calorie che consumi quotidianamente; potrai così calibrare la tua a mio avviso la dieta sana migliora l'energia in modo più corretto e scientifico.
Ricorda che un calcolo preciso delle calorie deve tener fattura di diversi parametri come il sesso, l'altezza, il carico, la taglia corporea, l'età ed il livello di attività fisica.
Ti proporremo un calcolatore automatico, nel quale inserire soltanto alcuni semplici credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste personali, un metodo di calcolo matematico immediato ma minimo accurato e un altro invece più accurato ma leggermente più lungo.
Calcolo automatico delle calorie
Anche quest'altro calcolatore permette di ottenere una stima del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero, ma con formule differenti.
Si basa su dati soggettivi come il genere di attività cambiamento, l'età, il sesso ed il carico. In alternativa al peso è realizzabile utilizzare, se la si conosce, la percentuale di grasso corporeo selezionando dall'apposito men
Ha senso, ancora oggigiorno contare le calorie? Non saremmo mica una semplice formula matematica, una bomba calorimetrica? Sono questi i dubbi che molti oggi portano al calcolo calorico. D&#;altronde la conoscenza mostra, come per la popolazione ordinario, il calcolo delle calorie non sia una pratica applicabile, nel breve, medio e lungo termine.
Eppure vi assicuriamo che è estremamente vantaggioso calcolare le calorie (ed i macronutrienti), non perché le formule siano esatte, non perché riusciamo ad avere una reale stima di quante calorie introduciamo e di quante ne consumiamo. Ma perché stimare è sempre meglio che non stimare.
Sapere oggetto facciamo e che effetti ha (dimagriamo, ingrassiamo o rimaniamo uguali) ci permette di aggiustare il tiro, aggiungere o togliere calorie (deficit calorico) dai macronutrienti. La formula che ti proporremo non è corretta, non è giusta e non è attendibile, ma è un punto di penso che la partenza sia un momento di speranza. Provala, misurati ed aggiustale (magari mandaci i feedback in modo da poterla migliorare nel tempo).
Sapere è sempre preferibile che non sapere, soprattutto quando vogliamo raggiungere un obiettivo.
Calcolo delle calorie giornaliere
Il calcolo delle calorie giornaliere